Мы часто говорим себе "Начну с понедельника": заниматься йогой, учить языки, соблюдать график сна и бодрствования, правильно питаться и т.д.
Откладываем на завтра идеи быть здоровыми и счастливыми.
Давайте скажем, что завтра уже наступило и прямо сейчас изменим свою жизнь!

Марафон поможет вам начинать день не так, как вы привыкли, а по-новому: с осознанности и бодрости для тела и духа!

В течение недели мы будем практиковать каждое утро (йога, пранаяма и медитация), редактировать своё питание (откажемся от вредных для нас продуктов), общаться в чате, обмениваться ощущениями, эмоциями, подбадривать друг друга и мотивировать на пути.

Ясность ума, бодрое тело, положительные установки, правильное питание, мотивирующее общение — помогут нам почувствовать другую грань жизни. Может быть ту самую, над которой мы давно хотели поработать, отполировать, отбелить и порадоваться зеркально-чистому своему отражению.

Что вас ждёт:
◇ежедневная практика йоги и пранаямы
◇практика медитации 
◇общение с единомышленниками
◇два любящих вас преподавателя хатха-йоги и медитации

Обучение медитации. 3 ключевых навыка:

1: Практика невовлеченного наблюдения. Релаксация. Возврат внимания в здесь и сейчас. Развитие навыков затихания и внутренней остановки.

2: Навык фокусировки внимания. Развитие однонаправленность ума, внимательности, конценртации. 

3: Практика развития осознанности и углубления восприятия. Глубинная релаксация. Настрйка на состояние радости, благодарности, счастья.