В современном мире мы часто испытываем информационные и эмоциональные перегрузки, наши ежедневники полны заметок о предстоящих встречах, обязательных звонках и делах. Иногда нам может казаться, что мы не успеваем проживать жизнь в потоке дел, что нас захватывает вихрь эмоций и мы не можем управлять им. Иногда нам хочется просто остановиться, чтобы понять, а что сейчас важно, взять под контроль свои эмоции или тревожные мысли. Но мы не всегда понимаем, как это сделать.
Mindfulness или в русском варианте «осознанность» — это подход, который позволяет через тренировку внимания научиться «присутствовать» в своей жизни в конкретный момент времени, относиться к происходящему сбалансированно, помнить о важных вещах и уметь управлять своими реакциями.
Предлагаемый тренинг майндфулнесс будет состоять из четырех занятий продолжительностью 1,5 часа. Встречи будут проходить по четвергам с 17:00 до 18:30, начиная с 10 марта, на Покровке в аудитории N206.
На тренинге будет минимум теории и много-много практики.
10 марта. Встреча 1: Основные принципы майндфулнесс
17 марта. Встреча 2: Майндфулнесс и науки о человеке
24 марта. Встреча 3: «Будьте внимательны к мыслям»
31 марта. Встреча 4: Совладание со стрессом при помощи майндфулнесс.

Регистрация на тренинг обязательна.