14 мая приглашаем вас на серию встреч, посвященных медитации осознанности (mindfulness). Эти встречи станут хорошим продолжением для тех, кто уже ранее занимался на наших курсах mindfulness он-лайн, но и для первого знакомства с практикой осознанности они тоже подходят. Занятия ведет Маина Милетич – организационный психолог и специалист в области менеджмента (НИУ ВШЭ, СПбГУ, Университет Тилбурга), сотрудник МЛ позитивной психологии личности и мотивации НИУ ВШЭ.

Практика осознанности пришла в западный мир из буддизма: в 70-х годах ХХ века Джон Кабат-Зинн – доктор биологии и профессор медицины – разработал программу снижения стресса на основе практики осознанности. Было проведено большое количество исследований, которые показали эффективность данного метода.  Сейчас программы Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) и другие практики осознанности распространены в качестве антистрессовой терапии и рекомендуются в качестве повседневной практики профилактики стресса.  На встречах мы поговорим о том, что такое осознанность, и как практики осознанности помогают в жизни, работе и учёбе.  Но, главное, мы будем осознанность практиковать, ведь осознанность – это навык, и также как любое другое умение – игру на скрипке или способность пробежать марафон – этот навык необходимо развивать и тренировать.

Встречи пройдут 14, 17, 21 и 24 мая с 16:30 до 17:30 в ЦПК ВШЭ на ул. Вавилова, д.7 (м. Ленинский проспект). Ну а если позволит погода, то последнее занятие пройдёт в формате mindful walking — осознанная прогулка — в Нескучном саду. Для занятий необходима комфортная просторная одежда (необязательно спортивная) и носки. Необходима предварительная регистрация.

Программа курса

14 мая – Вводное занятие

17 мая – Осознанность тела

21 мая – Осознанность эмоций

24 мая – Осознанность мыслей.

Внимание! Мероприятие для студентов, аспирантов и сотрудников НИУ ВШЭ.