22 ноября приглашаем вас на серию встреч, посвященных практике осознанности (mindfulness). Эти встречи станут хорошим продолжением для тех, кто уже ранее занимался на наших курсах mindfulness, но и для первого знакомства с практикой они тоже подходят. Занятия ведет Маина Милетич – организационный психолог, стажер-исследователь Международной лаборатории позитивной психологии личности и мотивации НИУ ВШЭ.  

Практика осознанности пришла в западный мир из буддизма: в 70-х годах ХХ века Джон Кабат-Зинн – доктор биологии и профессор медицины – разработал программу снижения стресса на основе практики осознанности. Было проведено большое количество исследований, которые показали эффективность данного метода. Сейчас программы Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) и другие практики осознанности распространены в качестве антистрессовой терапии и рекомендуются в качестве повседневной практики профилактики стресса. На встречах мы поговорим о том, что такое осознанность, и как практики осознанности помогают в жизни, работе и учёбе.  Но, главное, мы будем осознанность практиковать, ведь осознанность – это навык, и также как любое другое умение – игру на скрипке или способность пробежать марафон – этот навык необходимо развивать и тренировать.

Встречи пройдут он-лайн по вторникам в 19:00 и офф-лайн по субботам в 12:00 в Центре психологического консультирования на Вавилова, 7 (Москва).

Присоединиться к группе можно в течение первой недели, посетив занятия 22 и/или 26 ноября. После этого регистрация на курс будет закрыта.

Ссылка на занятия онлайн будет отправлена в течение суток до начала курса. Ссылка будет постоянной.

Курс предназначен для студентов, аспирантов и сотрудников НИУ ВШЭ. Запись занятий курса производиться не будет. Если Вам не удастся принять участие в текущем наборе на курсе, то Вы можете попробовать попасть на него следующий раз. Напоминаем, что отдельно заказываться пропуск в здание НИУ ВШЭ не будет (у Вас должен быть свой пропуск как студента, аспиранта или сотрудника).

Если Вы не успели зарегистрироваться на занятия, то до 26.11 Вы еще можете присоединиться к курсу. Для этого Вам необходимо написать на почту cpk@hse.ru с упоминанием, что хотели бы присоединиться к занятиям по практикам осознанности (mindfulness).

После 26.11 регистрация будет закрыта (!). 

Темы занятий

Неделя 1 (22.11; 26.11)  – Вводное занятие

Неделя 2 (29.11; 2.12)  – Осознанность тела

Неделя 3 (6.12; 10.12)  – Осознанность эмоций

Неделя 4 (13.12; 17.12) – Осознанность мыслей