В своей жизни человек неизбежно встречается со стрессом. Очень часто интенсивность стресса определяется не самим стрессовым фактором, а нашей реакцией на него. Умение принять стресс и эффективно для себя его переносить – важный навык, который необходим для того, чтобы продолжать идти к своим жизненным целям.

На этом курсе мы будем изучать и тренировать навыки, которые позволят:

• Воспринимать себя и свой опыт такими, какие они есть, безоценочно и некритично.
• Оставаться эффективным при столкновении со стрессом.
• В повседневной жизни уметь понимать и принимать свои эмоции и валидировать их.
• Ежедневно уделять внимание повышению способности противостоять стрессу.

Особенности курса:

• Для того, чтобы изученные навыки работали, необходима самостоятельная практика. Посещения только групповых встреч будет недостаточно. Постарайтесь выделить 10-20 мин в день для домашних упражнений.
• Курс ставит целью познакомить участников с базовыми навыками эмоциональной регуляции. В дальнейшем вы можете совершенствовать и расширять их самостоятельно или в рамках других программ.
• Это не терапевтическая, а обучающая группа. Поэтому участие в курсе не может быть заменой профессиональной психологической помощи.

Курс предполагает 6 встреч длительностью 1:30-1:45 ч. Занятия будут проходить онлайн в программе Zoom. Также для участников будет создан закрытый чат, куда будут выкладываться материалы к курсу (краткий конспект встречи и рабочие листы для самостоятельных упражнений) и где можно будет задать вопросы. Запись встреч не предусмотрена.

Присоединиться к группе можно будет только на первой встрече. Со второй встречи группа для новых участников закрывается и будет работать постоянным составом.

Курс предназначен для студентов НИУ ВШЭ. Запись занятий курса производиться не будет.

ВНИМАНИЕ! При регистрации используйте электронный адрес почты НИУ ВШЭ. Ссылка будет высылаться только на электронные адреса hse.edu.ru

Расписание встреч:

1 встреча – 19 декабря (понедельник) в 19:00

2 встреча – 27 декабря (вторник) в 17:00

3 встреча – 10 января (вторник) в 17:00

4 встреча – 17 января (вторник) в 17:00

5 встреча – 24 января (вторник) в 17:00

6 встреча – 31 января (вторник) в 17:00

Ведущая курса: Анна Рознатовская, психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, ДБТ-терапевт, тренер майндфулнесс